Ako stalno odgađate alarm, stručnjaci kažu da problem nije uvijek samo u manjku sna

Ako gotovo svako jutro instinktivno pritisnete “snooze” i odgodite alarm još pet ili deset minuta, niste jedini.

Mnogi to rade automatski, uvjereni da im tijelo samo traži još malo sna. Ipak, stručnjaci upozoravaju da problem često nije samo u tome što ste legli kasno, nego i u tome kako spavate i kako se budite.

Stručnjaci za san objašnjavaju da često odgađanje alarma može biti povezano s takozvanom inercijom sna - stanjem pospanosti, usporenosti i “magle u glavi” koje se javlja odmah nakon buđenja.

Cleveland Clinic navodi da se inercija sna može pojačati ako se budite iz dublje faze sna, ako ne spavate dovoljno, ali i ako vam je ritam spavanja nepravilan.

Drugim riječima: nije isto ako ste spavali sedam sati u pravilnom ritmu i ako ste spavali sedam sati isprekidano, kasno legli ili se budili više puta tokom noći.

Sleep Foundation upozorava da stalno odgađanje alarma kod nekih ljudi može dodatno pogoršati jutarnji osjećaj tromosti, jer tih nekoliko minuta između alarma često nije dovoljno za kvalitetan novi ciklus sna. Umjesto da se osjećate odmornije, možete se probuditi još tromiji.

Stručnjaci navode da se ova navika češće javlja kod ljudi koji spavaju premalo ili neredovno, kasno koriste telefon ili laptop, piju alkohol kasno navečer, imaju pojačan stres ili anksioznost, ili imaju loš kvalitet sna iako na papiru spavaju dovoljno.

Mayo Clinic navodi da loš san ne znači samo malo sna, nego i san koji je isprekidan, nemiran ili nedovoljno obnavljajući.

Zato problem ponekad nije u samom alarmu, nego u tome što vas tijelo ujutro zapravo “ne pušta” iz lošeg ili nedovršenog sna.

Ako povremeno odgodite alarm, to nije razlog za brigu. Ali ako vam je to skoro svakodnevna navika i budite se iscrpljeni uprkos dovoljno sati u krevetu, stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na rutinu spavanja, večernje navike i nivo stresa.

Jer ponekad “još pet minuta” nije znak lijenosti - nego znak da san nije bio onoliko dobar koliko mislite.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad